2000 kcal

Jest ponad 2000 kcal tylko że wyżej na ss nie ma podliczonych 3 posilkow + posilkow miedzy glownymi. Squrriel dobra podac Ci numer konta bankowego? Zmieniony przez - DywajacyLatan w dniu 2015-07-01 19:50:07

chłopie 2000 kcal.to ostra głodówka nie dziw się,że ważysz tylko 70 kg

Makro ok, przy Twojej wadze około 2000 kcal powinno być optymalnie, ale jeśli masz dobry metabolizm to nawet i mniej moze wystarczyć. Za dużo masz posiłków, 3 w zupełności wystarczą na keto.

Czyli dorzucic powiedzmy 4 serie zurawia i ok? Ilosc serii w tygodniu na dana partie wystarczajaca? Co do diety to juz koncowka, obecnie jestem na 2000 kcal, chcialem tak do polowy maja zjechac do 70kg i zaczac masowac

[...] sam sobie odpowiedz na pytanie po co ćwiczę 2 partie prio. teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu napisane ale mimo wszystko tak jak pisze za c***a nie spozywasz w takich proporcjach [...]

[...] Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na mięso? [...]

Wiem pozatym biore spore ilosci antykatabolikow wiec nie podejrzewam zeby byly spadki bo diete mam pow 2000 kcal

[...] 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny wyżej pisały na wymienionej aktywności sylwetki nie zrobisz. Ot w ramach rekreacji możesz sobie poskakać, ale wiele na tym [...]

rozwalaja mnie ludzie co mowia "ja tak duzo jem, a nic nie tyje", w rzeczywistosci okazuje sie ze jedza 1500-2000 kcal, ale im sie wydaje ze to jest ogrom jedzenia po prostu - najlepiej olac wszystko wziac koks i liczyc na cud, to tak jak nie uczyc sie na egzamin tylko lykac tydzien przed egzaminem codziennie jakies tabletki na pamiec [...]

No ale ile Ci wychodzi kalorii, makroskładników itp? Mamy wróżyć z fusów? :-D http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jeśli masz 2000 kcal, a musisz mieć 3000, to po prostu zwiększ porcje? Daj 3 posiłki typu 150g kurczaka oraz 100g ryżu, 100g wołowiny oraz 100g makaronu, 150g indyka i 500g ziemniaków. To [...]

Jak powiedział Kanarek, wystarczy pilnować bilansu kalorycznego, aby nagle nie było 2000 kcal na plusie. Wtedy organizm może trochę "zwariować". Aeroby możesz robić w ramach dbania o układ sercowo-naczyniowy. Pamiętaj jednak, że w budowaniu masy (i właściwie nie tylko) ważna jest też regeneracja. Dlatego też osobiście skłaniałabym się ku [...]

[...] Zastanów się nad tym co robisz i przestań czytać głupie babskie pisma, a przede wszystkim przestań się stosować do rad jakich tam udzielają. Ja schudłam 18,5 kg w 9 miesięcy jedząc 8 posiłków dziennie, 1700-2000 kcal. Co ty na to? Jak wyglądam, obejrzyj sobie w profilu. Pozdrowienia Xena Zmieniony przez - xena w dniu 01-06-16 11:28:06

odp jest dosc prosta, masa ciala spada, bo za malo jesz:-) 2000 kcal to za malo widocznie by utrzymac mase ciala, a co dopiero dokladac jeszcze na siebie kilogramow

Ja wiem, że powinno być wiecej, tylko tutaj wydaje mi się, że te wartości są mocno zaniżone. Ustalałem takie same diety na 2 innych stronach i wychodziło ponad 2000 kcal. Tak to powinno wyglądać poza małą ilością kalorii? Nie za dużo jajek, sera? Coś byś zmienił?

Do każdego posiłku warzywa , Jem od 15 :00 do 22:00 bo tak mi łatwiej . Od jakiegoś czasu jadłem mało ( 2000 kcal ) więc trochę odjąłem . nie brakuje dużo do kostki więc nie będę ciągnął redukcji niewiadomo ile . Szybka redukcja moi drodzy :) }:-( /SFD/Images/2015/12/6/49026e7c0d964bd1932681d778d738b4.jpg

Do każdego posiłku warzywa , Jem od 15 :00 do 22:00 bo tak mi łatwiej . Od jakiegoś czasu jadłem mało ( 2000 kcal ) więc trochę odjąłem . nie brakuje dużo do kostki więc nie będę ciągnął redukcji niewiadomo ile . Szybka redukcja moi drodzy :) }:-(

Przecież sam to możesz sprawdzić, ustalając sobie np 2000 kcal i obserwować reakcję swojego ciała. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-08-18 19:41:20

Byłem na diecie 2000 kcal, 143 g białka, 58 tłuszczy i 225 g węglowodanów

A na koniec dnia pizza domowej roboty 2000 kcal, na MASĘ. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a198bc6eafcb423599297821f8123782.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e514e82e9d4103a50a2f2aab038d5f.JPG Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-10 21:00:24

wychodzi mi około 2000 kcal na dobe